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燕窝吃多久才有效果?吃燕窝,这些知识必须知道

2023-05-15 18:49:14 1607

摘要:一般来说,坚持食用燕窝3个月就能见效,也有少部分人要吃6个月才见效,这与每个人的吸收能力、食用方法等有关。想要吃燕窝的效果更好,下面这些知识一定要清楚。1、燕窝最好空腹吃,因为空腹状态下消化吸收的能力最强,能最大限度地吸收燕窝的营养。2、一...

一般来说,坚持食用燕窝3个月就能见效,也有少部分人要吃6个月才见效,这与每个人的吸收能力、食用方法等有关。想要吃燕窝的效果更好,下面这些知识一定要清楚。

1、燕窝最好空腹吃,因为空腹状态下消化吸收的能力最强,能最大限度地吸收燕窝的营养。

2、一般都建议早晨或晚上空腹吃燕窝。除了晨起和睡前,饭前2小时和饭后2小时也是吃燕窝的好时间。

3、燕窝必须要使用隔水炖煮,不能用明火直接煮,明火煮不仅会破坏燕窝的营养,还容易烧焦锅底。

4、清炖是保留燕窝营养的最佳方式,无需添加任何辅料与食材。

5、有的人吃不惯燕窝天然的蛋清味,可以少量添加冰糖或石蜂糖调味,也可以和水果、牛奶一起拌着吃。

6、燕窝需要搭配清柔之物,吃燕窝的同时,不要吃辛辣油腻的食物,以免对肠胃造成刺激,影响吸收效果。

7、燕窝富含蛋白质,不宜与酸性食物同食,否则会破坏这部分的营养,二者的食用时间至少间隔2小时。茶叶中含有单宁酸,吃燕窝时最好也不要饮茶,喝咖啡是可以的。

8、建议每天吃或隔天吃,至少也要每周吃3次,每日不少于3克,少食多餐吸收效果会更好哦。

9、每天总共吃3-5克(干燕窝)即可,超过这个量虽然不会对身体造成危害,但是营养无法完全吸收,多吃也是浪费。

10、食补见效都是缓慢的,吃燕窝也一样,随便吃几次基本上看不到什么效果,大家一定要按照以上正确方法坚持有规律地食用,几个月后就会发现燕窝带给你的惊喜改变。

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